Die Sportart
Gymnastik bezeichnet man als die Kunst der Leibesübungen. Die Vorzüge von Gymnastik kannten schon die alten Griechen, wenn auch die Übungen damals nackt (gymnós) ausgeführt wurden.
In unserem Fitness-Angebot erwartet Dich ein abwechslungsreiches Sportprogramm von Fitness-Kursen
Ziel ist die allgemeine und gleichmäßige Ausbildung und Stärkung unseres Körpers. Fitness, Koordination, Kondition und Beweglichkeit werden durch gezielte Bewegungsübungen der unterschiedlichen Körperpartien wie Kopf, Nacken, Schultern, Arme, Rumpf, Hüfte, Becken und Beine gefördert. Gymnastikbälle, Handgeräte, Bänder, Seile und andere Hilfsmittel machen das Training noch effektiver. Gymnastik stärkt den kompletten Muskelapparat, dehnt die Bänder und stabilisiert den ganzen Körper.
Allgemeine Informationen
Fitness und Gymnastik bei DJK St. Pius
Gesund und fit bleiben, bis ins hohe Alter!
In 2 Stadtteilen und an 3 Standorten bieten wir Gymnastik-Kurse für Senioren von jeweils 60 Minuten Dauer.
Im Vordergrund steht die allgemeine Fitness. Mit regelmäßiger Gymnastik trainieren wir die einzelnen Muskelpartien, steigern Fitness, Kraft, Beweglichkeit und verbessern gleichzeitig unsere Koordination und Kondition.
Von Übungen am Boden, mit Handgeräten, Seilen, Bällen über Tänze, Bewegungstraining, Gedächtnistraining bis hin zu Spielen wird alles geboten, was uns fit und gesund hält - begleitet von rhythmischer Musik.
Die erfahrenen und zertifizierten Trainer setzen je nach Trainingsziel unterschiedliche Schwerpunkte in den Kursen:
- Rücken-Fit
- Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule, um Fehlstellungen und schmerzhafte Verspannungen zu vermeiden und Entspannungsteil. Abschnitte mit und ohne Musik.
- Geeignet für Erwachsene.
- Workout!
- Temporeiches Ganzkörper-Workout für sportliche Erwachsene.
- Kardiotraining, Kraft & Beweglichkeit sowie Yoga-Elemente für mehr Energie .
- Teilweise mit Sportgeräten (Hanteln, Bällen, Bändern etc.) und mit entsprechend ausgewählter Musik.
- Power-Move
- 60-minütiger Ganz-Körper-Workout, das sowohl Herz-Kreislauf, als auch Muskeltraining beinhaltet.
- 20-minütige Kardio-Einheit mit folgendem klassischen Bauch-Beine-Po-Teil mit Einsatz verschiedener Kleingeräte.
- Ein Entspannungsteil rundet das Training ab.
- Yoga (Die Yogastunde aus Berlin)
- Wir interpretieren und trainieren Dynamik, Kraft und Entspannung - gemeinsam und jeder für sich.
Gelegentlich praktizieren wir auch unser Sonntagsyoga - seid dabei!
- Wir interpretieren und trainieren Dynamik, Kraft und Entspannung - gemeinsam und jeder für sich.
- Zumba
- Der weltweit beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA. Elemente aus verschiedenen Tanzstilen werden kombiniert zu heißer lateinamerikanischer Musik wie Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco. Die rhythmischen Bewegungen machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen.
Komm zu uns, wir freuen uns auf Dich!
Trainingszeiten und -orte
| Montag 09:30-10:30 Uhr |
|
| Gymnastik Senioren (m/w) |
|
| Trainerin: Margit Friedrich | MA-Neuhermsheim |
|
|
|
| Montag 19:00-20:00 Uhr |
|
| ZUMBA® Fitness |
|
| Trainerin: Yvonne Di Natale | MA-Neuhermsheim |
|
|
|
| Dienstag 09:00-10:00 Uhr |
|
| Präventive Seniorengymnastik (w) |
|
| Trainerin: Elsbeth Beha | MA-Neuostheim |
|
|
|
| Dienstag 10:00-11:00 Uhr |
|
| Gymnastik auf d. Stuhl, Senioren (m/w) |
|
|
|
|
| Trainerin: Elsbeth Beha | MA-Neuostheim |
|
|
|
| Dienstag 18:30-19:30 Uhr |
|
| Yoga für den Rücken |
|
| Gelegentlich praktizieren wir auch unser Sonntagsyoga - seid dabei! | Online-Kurs |
| Trainerin: Sigrid Clauß | Anmeldung über Skype: Michael Clauß bergbote |
|
|
|
| Mittwoch 15:00-16:00 Uhr |
|
| Gymnastik auf d. Stuhl, Senioren (m/w) |
|
| Trainerin: Margit Friedrich | MA-Neuhermsheim |
|
|
|
| Mittwoch 18:00-19:00 Uhr |
|
| Fit ab 60 (m/w) |
|
|
|
|
| Trainerin: Elsbeth Beha | MA-Neuostheim |
|
|
|
| Donnerstag 10:00-11:00 Uhr |
|
| Allgem. Gymnastik, Frauen |
|
|
|
|
| Trainerin: Margit Friedrich | MA-Neuhermsheim |
|
|
|
| Donnerstag 19:30-20:30 Uhr |
|
| Power Move |
|
|
|
|
| Trainerin: Simone Scherer | MA-Neuhermsheim |
|
|
|
| Freitag 18:00-19:00 Uhr |
|
| Rücken Fit |
|
|
|
|
| Trainerin: Yulia Fedyna | MA-Neuhermsheim |
|
|
|
| Freitag 19:00-20:00 Uhr |
|
| ZUMBA Fitness |
|
| Trainerin: Yvonne Di Natale | MA-Neuhermsheim |
|
|
|
| Samstag 10:00-11:00 Uhr |
|
| Workout! |
|
|
|
|
| Trainerin: Yulia Fedyna | MA-Neuhermsheim |
Schnuppertraining:
- kostenlos
- bitte einfach zu den Trainingszeiten vorbeikommen. Keine Voranmeldung nötig
Ansprechpartner / Trainer
Abteilungsleiterin Gymnastik
Trainerin
Margit Friedrich
(Sportlehrerin u. C-Lizenz)
Tel.: 0621/4385663
E-Mail: mksm.friedrich@t-online.de
Beantwortet Fragen zu:
- Training und Mitgliedschaft
Trainerin
Elsbeth Beha
(Übungsleiterlizenz für Freizeitsport u. Prävention)
Trainerin ZUMBA® Fitness
Yvonne Di Natale
Lizenzierter Zumba® Instructor (ZIS) seit Jan 2013
zusätzlich lizensiert zum Unterrichten von Zumba® Kids + Kids Jr.
Trainerin Power Move
Simone Scherer
(C-Lizenz und P-Lizenz "Herz-Kreislauf")
Tel.: 0621 - 406602
E-Mail: Simonescherer@aol.com
Trainerin Rücken-Fit und Workout!
Sigrid Clauß
(Sportlehrerin und ausgebildete Skilehrerin)
E-Mail: s.ostrowitzki@t-online.de
Yulia Fedyna
(Fitness-Trainerin)
